Praktische tips wat je (thuis) kunt doen in de eerste 40 dagen na de geboorte.
Chinese en Ayurvedische geneeskunde zijn het erover eens dat de levenskracht van een vrouw tijdens het geboorteproces is uitgeput en in de periode na de bevalling moet worden verzorgd en versterkt, zodat ze volledig kan herstellen en terugkeren naar een optimale gezondheid.
Vrouwen hebben na de geboorte vaak een tekort aan Yin energie. De juiste voeding en verwarmende rituelen kunnen je helpen om de Yin energie weer op te bouwen, zodat je voldoende vocht in je lichaam hebt.
Alle vrouwen zullen na de bevalling een Vata-disbalans ervaren.
De drie manieren om je systeem te kalmeren zijn door gebruik te maken van olie, warmte en hydratatie. Wat kun je nu doen om jouw Yin energie te voeden?
Welke actie kun je nu ondernemen om jouw dosha’s in evenwicht te brengen?
ART van @rowansterenberg
Wat kun jij thuis doen in de eerste 40 dagen na de geboorte?
Een paar praktische tips:
- Draag warme kleding, vooral sokken
- Houd je buik, lage rug, nek en voeten bedekt
- Baker niet alleen je baby, maar ook jezelf in warme dekens
- Neem een warm bad (liefst met etherische oliën)
- Probeer een vaginaal stoombad
- Drink kruidenthee (chai thee)
- Zorg voor een warme ruimte
- Vermijd tocht, ventilatoren en slapen bij een open raam
- Laat je ogen rusten en beperk de schermtijd
- Ga geen zware dingen tillen
- Vermijd sterke emoties (van anderen), vooral woede
- Vermijd koud rauw voedsel zoals; sla, rauwkost, ui, kool etc
- Eet wél zwarte sesamzaadjes, walnoten, groenten, bieten, kip, eieren, rundvlees, zeewier, miso en vis (indien gekookt met gember en rijstwijn).
- Kook met verwarmende kruiden (zwarte peper, gember, kaneel en kardemom)
Wat kun je buitenshuis doen in de eerste 40 dagen na de geboorte?
- Postpartum massage (kan ook aan huis)
- Ayurvedische oliemassage (abhyanga)
- Osteopathie
- Acupunctuur
- Craniosacraal therapie
- Feldenkrais techniek
- Holistische bekkenkern
- Maya buikmassage
- Bekken APK
Ben je op zoek naar praktische oefeningen om mee aan de slag te gaan?
Luister naar onze podcast-serie op soundcloud.